Dieta de fim de ano: Motivos para iniciar antes que seja tarde!

1) Caso você coma muito  Natal e Ano Novo, vai estar recuperando o que Emagrecer até lá ao invés de apenas somar e aumentar.

2)As chances da sua autoestima aumentar são enormes,  assim como as chances de que tudo conspire a seu favor daí para frente, e, principalmente,  na noite de revellión que tende a levar a maré de sorte para 2015!

3) Você além de arrasar ainda mais por estar de branco,  também vai sentir essa sensação. Vamos combinar: Nada melhor do que se sentir a rainha da cocada preta SENDO, de fato, essa rainha!

4) Você não vai ter tanto apetite ao olhar para ceia. Até lá provavelmente já estará se adaptando bem a dieta e não vai avançar na ceia!

5) Aliando alimentos detox ao novo estilo de vida, além de emagrecer, seu organismo vai eliminar muuuuita toxina, ou seja, temos tudo para que o resultado a curto prazo seja ainda melhor!

6) Nossos bons drinks de fim de ano não irão nós engordar, afinal estaremos enérgicas para dançar até o chão e queimar tudo. Já que não vamos comer, então vamos beber!

7) Mesmo achando que já está próximo demais para as festas, o carnaval já está batendo a porta e até lá dá para queimar muito nesse corpinho!!!! #projeto #carnavalvestidaparamatar

Pré Projeto Dieta! É tempo de chegar lá!

As vésperas das grandes e esperadas festas de fim de ano, me peguei refletindo sobre algumas coisas com o intuito de me #autodar aquele empurrãozinho e começar de uma vez a dieta...

Eu que sempre sofri o efeito sanfona sei bem o quanto é trash, em pleno verão 40 graus aqui da Cidade maravilhosa, ter que cobrir o #corpitcho de roupas pelo fato de não se sentir bem para mostrar o que tem.... Além de se sentir desconfortável com o próprio corpo acredito que outra coisa súper desagradável é o olhar crítico e maldoso em cima de nós... Se estamos comendo entãoooo.... É nesse momento que fica mais que claro o quanto somos observados e julgados só por não estarmos no peso ideal.

Hoje eu comi uma pizza, e não fiquei nada satisfeita, mas isso foi somente depois de comer né... Aff...Acontece que eu percebi que no meu caso preciso comer e saciar minha vontade #tamanhodumboi para,  só então,  conseguir parar e refletir que preciso, para já, mudar ... Mas isso só funciona depois que eu como a besteira que tanto sinto vontade, ou seja, de nada adianta.

Moramos no Brasil, terra de festas e oportunidades para pessoas de bem consigo mesmas,  pois isso as torna imensamente mais confiantes e belas, e nada poderia ser mais ingrato que deixar o tempo passar sem aproveitar o melhor de nós.

Aqui vai um texto muito bacana postado no Facebook de uma amiga, Amanda Valquíria Foina, de São Paulo, linda, guerreira que batalha até conseguir e que vale a pena, parar, refletir e tomar para si a palavra de força.    

              "As pessoas tendem a levar muito mais a sério uma crítica do que um elogio e tendem a supor que o elogio traz consigo alguma intenção oculta. Vale dizer que, quanto menor a autoestima, maior é a resistência ao elogio e à suposição de uma segunda intenção por trás dele. Por não conseguir enxergar suas qualidades, ela nunca acredita nos elogios que lhe são feitos, mas, por outro lado, acredita piamente em todas as criticas direcionadas a ela! Alguém diz para ela: "Menina, que blusa linda!" Sabe qual é a resposta? "Você acha? Ah, mas é tão velhinha! Tão sem graça, está até desbotada, descosturada, olha esta manchinha aqui." Podemos sim admitir nossas qualidades e enaltecê-las, sem incorrer no risco de parecermos presunçosos! Por que temos que ser sempre melhores do que o que já somos? Por que não valorizarmos aquilo que já temos de bom enquanto não melhoramos? Aquele que sabe de seu valor e de suas qualidades, ao agradecer um elogio, age de forma natural, sem afetação, sem nenhuma intenção de falsa modéstia ou mesmo de vaidade. E o seu ego fica feliz! Em suma, elogiar e ser elogiado faz muito bem para todo mundo! "

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Fique de olho: Atividade física em jejum!

Sempre vale o esclarecimento sobre assuntos que causam polêmica e dúvidas devido a falta de informação, e que, muitas vezes, terminam exercendo efeito prejudicial em nossa saúde e nosso objetivo físico, quando, vez ou outra, colocamos algo em prática de maneira incorreta. 

Separei uma matéria interessantíssima sobre a prática de atividades físicas em jejum, treino em jejum. Espero que gostem! Vale a leitura!

Aerobiose 

Conhecida popularmente como aeróbio em jejum que é uma prática de fazer exercício em jejum.

Até hoje sabe-se que a aerobiose em jejum contribui na liberação do hormônio do crescimento conhecido como HGH, esse hormônio ajuda a melhorar o metabolismo e converter a gordura como fonte de energia. A meta principal desse tipo de atividade é utilizar uma maior quantidade da gordura estocada no seu corpo como energia durante o exercício, principalmente aquela alojada na região abdominal. Isso acontece devido a reserva baixa de glicogênio que nosso corpo tem depois de um longo período em jejum, cerca de 6 a 8 horas. Porém, vale ressaltar, que para funcionar bem a pessoa precisa está em uma alimentação balanceada, pois não adianta exagerar nos finais de semana e depois fazer aerobiose para compensar. Os estudos sobre exercício em jejum vem sendo realizado por diferentes universidades para confirmarem se realmente é eficaz ou não. Uma pesquisa realizada pela Nothumbria University registrou que os participantes que fizeram exercícios com o estômago vazio gastavam 20% mais gordura do que aqueles que tinham o café-da-manhã antes do exercício. Isso significa que com o estômago vazio proporcionava mais gastos de gordura e consequentemente o emagrecimento. Quando a pessoa se alimenta, a fonte predominante da energia será a reserva de glicogênio hepático (no fígado) e muscular. Quando estamos em jejum, devido a baixa reserva do glicogênio, a fonte predominante de energia são as gorduras. Falando mais cientificamente: Isso acontece porque ocorre algo que chamamos de “beta-oxidação”, ou seja, é quando os triglicerídeos são quebrados em glicerol e ácidos graxos que são convertidos na CoA (Coenzima A) para iniciar o ciclo de oxidação (Krebs), que em simples palavras seria queimar gordura. O objetivo da aerobiose não é melhorar sua performance ou criar músculos e sim queimar gordura. Durante a aerobiose umas das desvantagens é que seu músculo poderá entrar em catabolismo, que é quando usa a proteína muscular para gerar energia, causando um pouco de perda de massa, a proteína usada varia entre 5-15% do fornecimento de energia no corpo durante a aerobiose, porém isso ocorre se a pessoa exagerar nos exercícios. Então para evitar isso o certo seria fazer aerobiose por 20-30 min de baixa intensidade, como caminhadas ou corridas, se você pretende se exercitar mais do que isso então o ideal seria tomar suplementos para proteção muscular como por exemplo BCAA. Apenas para ressaltar, alguns estudos confirmam que no processo de geração de energia, o catabolismo não é intenso desde que não exagere no tempo dos exercícios a serem feitos em jejum, 20 a 30 minutos já seria o suficiente para gerar uma eliminação do seu percentual de gordura corporal. Lembre-se que antes de fazer algo novo no seu estilo de vida, o ideal é consultar um profissional de saúde de sua cidade, pois assim você pode verificar e obter todas as informações necessárias para a sua fisiologia. Fazer um exercício em jejum para quem não está acostumado pode ser extremamente cansativo e causar tonturas.

Fonte: http://emagrecercerto.com/exercicio-em-jejum-conheca-aerobiose | Emagrecer Certo

Emagreça sabendo a diferença: Zona de Influência X Zona de preocupação

 Para que você viva de forma mais produtiva e prazerosa, deve dar mais atenção àquilo que está na sua Zona de Influência, porque é ali que a sua participação fará a diferença e o ajudará a evoluir cada vez mais.   

Mas o que faz parte da sua Zona de Influência e da sua Zona de Preocupação? Só você pode saber o que está ao seu alcance. Reflita sobre isso. Você não deixará de se preocupar com o mundo ao redor, porém, gastará energia com aquilo que pode resolver.

Fonte: www.etalent.com.br

blogueiras, vlogueiras e afins

A moda do momento que está levando muita gente ao sucesso.
Entre as mais famosas Bruna Vieira, Camila Coutinho, Thássia Neves, kéfera, Camila Coelho, Taciele Alcolea e muitas outras ganhando espaço com seus blogs, vlogueiras e afins.

Kim kadarshian X Valesca Popozuda

Isso dá uma boa luta de mma!

Putaria, Sexo, Drogas, Rock and roll, xota, bilau e macumba

Pois bem.... Sobre isso vocês querem ler neh...
Mas aqui o assunto é sério!
Precisamos de mais saúde, paz e amor por favor!

18/11/14

Sem ânimo nenhum para dieta ainda... Aff...
Desejo do dia? Uma pizza.
Assisti pânico na tv e só de olhar o corpo das panicats já me senti ainda mais desmotivada por pensar na batalha toda que deve ser para ter aqueles corpora.... Mas eu quero um daqueles para mim!!!!! :( rss Ainda vou conseguir! Chegaremos lá! Depois disso ponho uns peitos de silicone e, tcharãm! Igual ou até melhor! O que me deixou feliz foi ver que as meninas do bonde das maravilhas,  com toda sua humildade e falta de condições para ter a mesma rotina de beleza das panicats, simplesmente deixaram as saradonas no chinelo e arrasaram com o quadradinho de oito kkkkk. Sabrina Sato dançando... Gente o que foi aquilo? Como pode neh? Essa mulherada tudo gostosona mas não sabem saculejar aquelo tudo..
Bonde das maravilhas, vocês só precisam de um pouco de ânimo como eu e de dinheiro também para mostrar quem manda kkkk Dançam muitoooo!!!!
É isso... O projeto dieta ainda está só no projeto e eu pedindo forças a Deus para por em prática. Força aí gente!

Projeto Dieta

Sempre deixado para amanhã,...
Sabe quando se toma energias para iniciar aquela dieta que trará uma drástica melhora na vida? Pois então, eu só ando conseguindo ingerir (isso mesmo), ingerir energia e mais energia, seja em forma de salgadinho, ou de preferência doce... Hummmm. É logo hummmm que me vêm a cabeça mesmo, o que é péssimo devido aos malefícios que o excesso dessas coisas coisas pode trazer à saúde, e no meu caso, mãe solteira de um bebe pequeno, a falta de energia e disposição causados pelo cansaço.
Aqui, estou abrindo esse espaço para partilhar e tomar ânimo para lutar diariamente contra maus hábitos alimentares e sobrepeso, que muitas mulheres, assim como eu, enfrentamos.
Como boa carioca sempre fui adepta a rotina de atividades físicas. Com a gravidez e problemas pessoais que foram surgindo, fui deixando a vaidade de lado e terminei por engordar muito.
Meu desejo é conseguir me motivar e inspirar mais pessoas que se encontram com dificuldade de atingir objetivos de saúde e bem estar.
Dentro de todas nós existe, não o melhor para todo mundo, mas o melhor que podemos ser para nós mesmas. Podemos sim, ser lindas por dentro e por fora!

Aderindo a rotina Fitness pós gravidez!

10 motivos para ter filhos antes dos 30!

Sonhamos com um corpo lindo, uma grande amor, uma carreira bem sucedida... Mas, a maternidade muitas vezes é o GRANDE sonho de muitas de nós. As vezes, depois de se dar conta da gravidez, ou até mesmo, depois que o filhote nasce, é que nos percebemos aquele sentimento tão maternal que sempre esteve ali escondido dentro de nós.
Ter filho é maravilhoso, lindo, ótimo. É aquilo... Ser mãe é padecer no paraíso! Exatamente! Quem inventou essa frase estava certo! É o céu ter sua cria ali crescendo para te dar amor e ser amado por você... Mas... Demanda muita, mas muuuuita energia.  Talvez resolvesse se pudéssemos descansar o necessário, tipo dormir umas 8 horas a cada 7 dias hahaha...  Só que não!

Como tudo nessa vida, sempre criamos metas que se interdependem para que possamos prosseguir. Planejar um filho, para nós mulheres, significa planejar (nos moldes da sociedade) encontrar uma boa pessoa para se relacionar, ter um relacionamento duradouro, alcançar independência financeira, e, por fim, maturidade emocional. Tudo isso seria muito perfeito se a vida fosse um script a seguir. A seguir listamos 10 motivos para ser uma jovem mamãe sem medo de ser feliz.

1) DISPOSIÇÃO!

Você precisa de muuuuita disposição para acompanhar o ritmo de bebês, afinal, principalmente no início, passamos noites sem dormir e sem tempo, quase nenhum, para cuidarmos de nós. Quando o bebê começa a se desenvolver e já se senta e alcança coisas ao seu redor é a hora de passar a se preocupar o tempo todo com o que está acontecendo e o que o bebê está fazendo, o que está pondo na boquinha, com o que está brincando e os perigos não param.

2) LINDA MAMÃE JOVEM!

Se o corpo leva mais tempo para responder a tudo depois dos 30 e assim sucessivamente, provavelmente exige menos esforço para que o corpo volte ao que era antes ou até mesmo para que você o melhore voltando a implementar aqueles planos de aderir uma rotina Fitness e ficar ainda melhor do que sempre quis ser.

3) INDEPENDÊNCIA!

No meu caso passei enormemente a desejar e lutar para alcançar independência e crescimento profissional. Se tornou um objetivo, claro, mais difícil que antes de ser mãe, mas que antes não era exatamente algo que eu me preocupava em fazer acontecer, simplesmente deixava para um dia acontecer.

4) MATURIDADE!

Sabe o desafio do balde de gelo? É tipo isso! O antes e o depois da água fria caindo em você. Você de repente, ou durante a gravidez ou após o nascimento do seu filho, percebe que aquele serzinho depende totalmente de você e que agora você pensa e age por dois, ou seja, dá-lhe amadurecimento para fazer escolhas, o melhor possível, o tempo todo para si próprio e para o filhote em primeiro lugar.

5) Valores!

Aos poucos, muitas mulheres jovens, à medida que passam a ter objetivos mais claros aliados ao montante de responsabilidade incluído no combo "jovem mamãe" revêem seus valores dispensando muita coisa antes importante é que na vida pós maternidade já não têm mais sua importância, nem mantém a mesma essência. Independente de ser casada ou solteira (pára e pensa!) aquela delícia de bebê ali para você cuidar, amar, morder e apertar.. Não têm como, nesse momento, para uma mãezona uma roda de samba com os amigos, ou o que for, ser tão interessante quanto antes.

6) AMORES S2

A mãe esposa dirá " Amo meu marido, mas após ser mãe eu percebi que se meu marido me fizesse escolher entre meu filho e ele...  Nem precisaria parar para pensar. ".
A mãe solteira dirá "Não me falta nada. Encontrei o amor da minha vida. Meu príncipe",  e pode apostar que se for uma mulher que passou pelas fases anteriores ela nem terá tempo de ser uma namorada chata o dia que acontecer de engatar um relacionamento no futuro.

7) PAPO CABEÇA!

A diferença de idade de um modo geral é algo que determina o tipo de conversa. Não que seja regra, mas tanto a mãe quanto a criança ao crescer terão menos dificuldades para se entender, falar a mesma língua e aceitarem certas coisas do mundo dos jovens e dos adultos.

8) TEMPO E APROVEITAMENTO!

Quanto mais cedo se é mãe,  mais tempo de vida se tem para amar um filho. EU não me vejo, nem lembro mais como era minha vida sem o meu filho.

9) AMIZADE E COMPANHEIRISMO!

Nunca é cedo demais para ganhar um amigo e companheiro para o resto da vida!

10) ENTENDIMENTO!

Você desenvolve uma melhor relação com a sua mãe à medida que passa a entender tudo que ela sempre falou e fez por você.

Começo de tudo..

Aqui fala uma batalhadora, melhor, mais uma batalhadora...Mais uma mulher, uma menina, uma mãe, uma estudante, uma trabalhadora, filha, solteira com espírito jovem e desejos de casada, esportista, vizinha, cozinheira, comilona, tarada em dietas, que nunca consegue dispensar um doce, criativa, eclética, normal, surtada, professora de educação física louca por crianças e por utensílios da era fashion, tudo embutido no meu mais profundo mulherzinha forte que sabe onde quer chegar, e se confunde pelos caminhos... Sou humana né...  Beijocas :)